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男士止步:带着“大姨妈”跑步,敬你是条妹(han)子!

楼主:武汉跑途 时间:2020-10-18 15:20:20

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李小鹏的太太李安琪去年参加真人挑战秀时曾遭遇大姨妈,在雅典烈日下挑战3000米,中途濒临身体极限,虽然有李小鹏在旁一路安慰鼓励,仍情绪崩溃边跑边哭,可想来者不善的老朋友带给身体多少痛苦。


后来李安琪表示,为了两个人的胜利,也为了能给宝贝女儿奥莉一个坚强的好榜样,自己才决定继续坚持——李太太的精神实在可嘉,为女儿树立坚强榜样的想法也很正常,做法未免值得肯定,小奥莉长大后自然会懂妈妈的痛。拼下一时的痛苦换取成果是否值得,当事人自己会做出她的选择。

网友们为她的勇敢喝彩的同时,女生在生理期到底能不能跑步的问题也成为热议。


本期途妹子碎碎念主题:

男士止步:带着“大姨妈”跑步,敬你是条妹(han)子!

今天途妹子就来聊聊跑步与“大姨妈”!

嗯哼~快来看看这些问题是不是也困扰你很久了呢!

网络上有大量关于姨妈运动的搜索,女性社区中对这个话题的讨论也非常多!

在科普之前,先为大家播报一则大姨妈与马拉松的新闻:

有个来了大姨妈的姑娘一路淌血跑完了马拉松

26岁的哈佛商学院毕业生同时也是乐队鼓手,琪兰·甘地为今年伦敦马拉松准备了一年,赛前一天老朋友却大驾光临。她没有选择弃赛,而是既没垫卫生巾也没做别的措施,就这样血流成河跑完了全程…

琪兰说,这么做是想让大家消除对女性大姨妈的歧视。大姨妈是种正常现象,无须遮掩和羞于启齿,应该想怎么来就怎么来。于是在伦敦马拉松赛道上——

琪兰·甘地在《The Absurdist》上发表了一篇文章,写了自己这次堪称奇幻的首马经历(简要概括下):


对女性来说,大姨妈从来不是女性可以自信或者舒适谈论的东西,更多时候它代表了羞耻和耻辱,所有人都选择回避这个话题。在过去的一个世纪,面对大姨妈我们只有三个可行的解决方案:卫生巾、卫生棉条、月经杯。在大姨妈上我们其实话语权并不多,而别人则会用它作为攻击和讽刺我们的道具。


我们的社会告诉女性需要应该隐瞒或者低调的自己搞定大姨妈这件事,发展中国家更是视为大忌。女性可以用块布吸收血液但不总是有私人的地方供她们更换,如果女性不将大姨妈放上台面,整个社会对大姨妈的经济投入会更少。我们这一点人应该直面并推进女性生理的这个议题。


伦敦马拉松前夜大姨妈光临让我很沮丧并且真的很疼,我花了整整一年训练,但从来没在大姨妈时候跑过步。我想过使用卫生巾,但担心会在那么长的运动时间里擦伤皮肤,我也想过使用别的姨妈用品,然后去参加比赛,大不了跑的时候不那么舒服而已。


不过我转念一想,本来马拉松就是一个具有百年历史的象征,为什么我不能在赛道上坦露它?伦敦马拉松一路上我想了很多关于女性权利的问题,而能感觉到*血自由的流下来。赛道上有人提醒我,我只是说,“喔?可是我对它没有什么办法啊”。我在15公里处遇到爸爸和弟弟,他们疯狂的向我欢呼。我还见到各种奇装异服的跑步者,包括那个背着十字架的耶稣!我觉得自己的身体令我难以置信,最终我顺利跑完了伦敦马拉松。



她认为当下仍处在男权社会,之所以月经被当做禁忌看,还是因为基于厌女症。大姨妈也是社会生活的一部分,那为何不能公开谈论它?这个颇具勇气的做法会得到支持,当然也有更多反对声。有人赞赏她的勇敢,大胆的表现女权自由平等的一面(琪兰甘地是一位女权主义者),专栏作家 Caitlin Moran 表示琪兰的做法非常具有“摇滚精神”…但在社交网络上更多人不认可她的行为,不少人指责这是非常自恋的宣传方式,不仅“不卫生”,而且“令人作呕”,"没有人会对你来大姨妈感兴趣"。


颇为偏激的做法后有两个点比较值得关注:女性是否应该在大姨妈期间运动?大姨妈是否真的被社会选择性忽视?


大家读书的时候都上过体育课吧,并且大多数女生都享受过免上的特权。捂着肚子,或者说一声“老师,我肚子疼”,“老师,我今天不舒服”,老师就懂了。


而告别校园后,运动不再是强制选项,大姨妈期间是否应该坚持运动完全成了个人选项。网络有言,生理期运动容易患上卵巢囊肿,或是子宫内膜异位症。对此已经有很多证明这是危言耸听。



英国健康专家萨姆墨菲给女性生理期跑步列出这8个注意点:

1.充足睡眠;

2.不要超出身体极限;

3.减量减频至平时正常锻炼量的一半;

4.减小运动强度,切记慢速、小步幅、低时间;

5.保持低心率;

6.少女初经期不宜跑步;

7.注意保暖,避免感冒;

8.不要勉强自己。

概括一下就是,多休息、降强度、勿勉强。

而姨妈是否真被忽视?


所有马拉松的赛事手册都会善意提醒跑者注意心脏方面的疾病,告知如患病应远离赛道。对于女性生理问题则选择性回避,鲜有发声指导女性“大姨妈”期间究竟是否应该参赛、参赛又该注意哪些——似乎确实有个盲点。


人们更多只会关注女性运动的穿着和取得的成就,对更需要被关怀的细节努力不多 —— 一杯热开水是打发不了大姨妈的。


知乎豆瓣果壳上都有不少如何在姨妈期间坚持跑步,完成一场比赛的个体案例。这些案例有不少可供参考的建议,但未必适合所有人。

当你满心期待一场比赛,于开放报名那一刻就疯狂刷屏抢名额,顺利通过审核付款成功那一刻就开始筹划行程,抢折扣机票拼优惠房间,同时不忘周密训练保持状态,甚至很多姐妹还会苛求身材选搭衣服配饰……然而赛前几天,大姨妈犹如晴天霹雳突然降临!那一刻是不是想死或者想掐死大姨妈的心都有?

是放弃比赛,还是带着大姨妈奋战?相信不少朋友还是会选择后者!

和你的大姨妈结伴站在起跑线上吧,好歹也对得起抢到的名额和路费住宿费,人家原价报名一人参赛,你花同样价格还能俩人一起去跑呢,真是赚到了哎!

“大姨妈”期间跑步有危害吗?

经期能不能跑步?答案并不是一定的,每个女生都要根据自己的身体状态来决定,如果身体能够承受,超慢跑的轻度活动,对身体是有利的。

生理期是所有女性每个月都会遇到的状况,不少女性担心好朋友来时,还能跑步吗?其实,重点不在于能不能跑,而是该如何跑。

视个人身体状况做调整

生理期是荷尔蒙分泌的自然定律,不少女性在生理期间因受黄体素及雌激素分泌影响,常会出现头晕、头痛、腹痛、情绪焦躁等经前症候群,但不是每一位女生都会呈现类似症状,因此没有一定答案,还是要根据个人身体状态而定。如果身体能够承受,跑一跑没问题,但此期间的雌激素、黄体素很低,不宜快跑或长跑;如果身体真的不舒服,连站都有问题,当然不能勉强,好好休息才是正确的。

超慢跑有利血液循环

月经来前,许多女生会有水肿、胸胀等情形,此时可以进行超慢跑的轻度活动,让身体发热,有利血液循环;经期来时,除非是非常不舒服需要卧床休息,不然可以利用超慢跑的方,帮助经血排出,但最好避开出血高峰的那一天,不宜做剧烈运动。好朋友过后的第七天,身体逐渐恢复,代谢力最强,精神力状态最好,这时候可以尽情奔跑,瘦身效果很好。

经前症候群可小跑步改善

受经前症候群困扰的女性,透过慢跑有助提高血液里的色胺酸,促进脑内血清素含量,能降低焦躁、易怒的情绪,不过平时没有锻练的人,要控制运动量,不要勉强,只要觉得不舒服就喊卡。

经前症候群严重者请休息

经前症候群严重的人,跑步可能会造成盆腔负担,加重经痛等不适感,甚至会拉扯子宫,造成经血流失过多,这时最好还是休息。

少女初经期间不宜路跑

少女月经初来不久,经期出血属于不稳定状态,加上身体正在发育,此期间如果进行比较剧烈的运动,会对身体造成不良影响,所以不建议长跑,可改采小跑步、床上仰卧起坐、伸展操等缓和运动来达到锻链目的。

在这里途妹子提醒各位小姑娘们,在月经期千万不可勉强做事,一切要以自己的身体情况为准哦!

在非跑不可的情况下,如何带着大姨妈去跑马拉松呢?


下面我要讲一些私密体验,男性读者请假装闭眼。


平时喜欢用平展棉质卫生巾的姐妹请小心,这份弧线贴合身体的平整在平时也许是好事儿,但在奔跑运动的反复摩擦中,姨妈巾边缘会反复摩擦大腿根儿,这份伤痛不像男生被磨破咪咪能快速被察觉,通常赛后才发现已经磨得惨不忍睹;偏爱超薄瞬息面料姨妈巾的姐妹,这种产品就算在不运动的时候巾身与身体都会有一层说不清道不明的疏离,那种满是密集孔洞的吸水表面更生硬地加剧了这份隔阂,稍加跑动便会偏离,万一生硬地产生个褶皱,你就等着打磨自己吧。所以,市面现有姨妈巾中没有一款适合中长跑等剧烈运动,下一步能够考虑的只有卫生棉条。


现有卫生棉条中有用手指探入体内放置的,也有推管式的,前者需要佩戴一次性无菌指套操作,后者能够避免手指与身体接触但略贵。我曾尝试携带各种卫生棉条跑马、越野、登山、远足,个人认为——推管式卫生棉条简直是解放女性的颠覆性发明,是女权主义运动的吉祥物,比什么一夫一妻制实用多了!在几十公里漫长的赛道上,作为一个女菜鸟,每一个出现在眼前的移动式卫生间都会惨不忍睹到何种程度你们知道吗?身在其中解决生理期需求有多艰难你们知道吗?汗湿的内裤根本贴不上任何姨妈巾你们知道吗?卫生棉条精密的操作步骤根本无法在疲惫颤抖的双手中完成你们知道吗?所以姐妹,如果你和我一样执意和大姨妈一起参赛,请选择推管式卫生棉条。


毕竟全程马拉松过于漫长,在此期间建议无论是否需要放水都一定更换一次棉条,听说外国有比赛女选手带卫生棉条完赛后感染猝死了,具体数据我没有查到……没有用过棉条的姐妹也请放心,放置的过程并不痛苦,放好之后毫无感觉,取出的过程略显艰涩,但不要紧张,那根棉线绝对坚韧,你不必像拆弹专家一样反复斟酌剪断红线还是蓝线,你只有一根,它会像一个忠诚的陪跑伙伴那样一直在那里陪伴你。

本期途妹子碎碎念互动话题:


马拉松赛前大姨妈驾到,你会带着“她”奋战吗?

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