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不用花一分钱,就能做一次全面健康体检!为自己和家人收藏~

楼主:穴位密码 时间:2019-07-18 15:36:53

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我是密码君,平时常见的小毛小病,困扰多年的难言之隐,我都可以教你用穴位的方法在家搞定。

  每年一次检,身体有保险。但是,价格不菲的体检费成了一项不小的开支。密码君在这里教大家几招实用的身体自检技能,新的一年,给自己的身体来个全面检查吧!


肺功能检查

 1、憋气

  能憋气50秒钟最理想(50岁为30秒、60岁为25秒),如果少于10秒,说明肺功能很差。

2、吹气

  深吸一口气,然后猛吹气,能在3秒内吹完则肺功能正常(50岁为4秒,60岁为5秒)。中老年人吹气时间超过6秒,预示肺功能下降。


心功能检查


1、原地小跑一会儿

  (感到微微气喘即可),停止活动后,在5-6分钟脉搏恢复正常者,心功能良好。如8分钟恢复,说明心功能较差。超过8分钟则心功能有问题。



2、爬楼梯

  中老年人爬3-5层楼梯感到心跳加快,有些气喘,休息10分钟恢复正常为良好。休息20-30分钟后仍感到气急、呼吸困难,甚至心跳越来越快,则心功能明显下降。


动脉硬化检查


坐位前屈



  坐在地板上,向前伸直腿,脚趾朝上,腰部前弯,手臂前伸努力触及脚趾。如果够不到脚趾,或够脚趾的过程中感到憋气、心慌等不适,说明动脉可能已硬化。

糖尿病检查


单侧眼睑下垂



  中老年人突然一侧眼睑下垂,这是糖尿病引起的动眼神经麻痹的信号。长期慢性的高血糖可引起机体的代谢紊乱,从而导致糖尿病微血管病变,引起单侧眼睑下垂。

青光眼检查


观察瞳孔



  瞳孔正常直径为2-5毫米,圆形。瞳孔呈椭圆形多是青光眼的表现。


血液黏稠检查


看舌头



  对着镜子伸出舌头,如舌头颜色发紫,说明血液黏稠;如果不仅发紫还有紫色斑点,则血液黏稠度过高,并已出现循环不良和淤血。

骨质疏松检查

测中指间距


  两手向两侧水平伸直,测量两手中指指尖之间的直线距离,然后再测量身高。

如果身高比两指间的距离少,说明骨质疏松和骨密度减少。身高比指尖距离少2-3厘米者,照X线相片可显示为明显的骨质疏松。


腰椎间盘突出检查


挺腹伸腰仰卧



  两手置于体侧,以枕部及两足跟为着力点,将腹部向上抬起,保持上述体位并深吸气憋10-20秒,憋至面色潮红,如感到腰痛及下肢放射痛,说明腰椎间盘突出。

  这项测试是通过增加腹内压力使腰部椎管内压力增大,如腰椎间盘突出引起神经根病变,就会引发腰部及下肢疼痛。


骶髂关节检查

盘腿试验



  又称“4”字试验,仰卧,将一只脚向内弯曲放在另一侧伸直的大腿上。请家人一手按住对侧胯骨,另一手将屈曲的膝部往下压,若臀部出现疼痛说明骶髂关节有病变。


  骶髂关节疾病是产生腰腿痛的常见原因之一,特别是老人腰腿痛多由此引发。

肾病检查

查尿蛋白


  取100毫升新鲜尿液,放入器皿中,加热至沸腾后,尿液会出现浑浊。此时在尿液中滴入5-10滴白醋,并再次加热,如浑浊消失表示正常,如浑浊不消失则为蛋白尿,应引起警惕。

送你一份大病先兆自查表



1:头晕、头昏

  早晨醒来后头晕、头昏,可能出现了颈椎骨质增生或血黏度高等疾病。


2:心慌饥饿感

  凌晨4~5点钟醒来有强烈的心慌饥饿感,且疲乏无力,直到吃早餐后不舒适的感觉才逐渐消失,提示可能有糖尿病倾向。


3:清晨浮肿

  如果在起床活动20分钟之后还不彻底消失,则提示可能有肾病或心脏病。


4:棕色尿液

  提示肝脏可能出现问题。


5:口臭

  可能是胃或肝出现了问题,或是牙周病引起。

6:口中有氨味

  要格外注意肾脏的健康。


7:眼睑苍白

  提示可能患了缺铁性贫血。


8:眼角出现模糊的灰环

  说明心脏可能有问题,中年男性应马上与医生联系。


9:脸色潮红

  可能与心脏病或高血压有关。


10:恶心想吐

  除去怀孕的原因,若每天早上都如此,可能是慢性胃炎。



11:舌面白而呈毛茸状态

  提示免疫系统功能严重失调或身体出现了某种癌变。


12:眼睛痛

  除去用眼疲劳的原因外,看书看报时眼睛剧痛就要小心青光眼了。


13:手发抖

  可能是甲亢,也可能是帕金森氏病。


14:吃油腻食物后上腹疼痛背

  并放射到右肩背部,很可能是患有肝胆疾病。


15:食欲亢进,体重却减轻

  可能患了甲状腺机能亢进症。


16:没有食欲,见到油腻就恶心,易疲劳

  可能是患了肝炎。


17:饭后总是出现反酸、腹胀腹痛等症

  提示积食了,要多吃新鲜蔬菜,三餐要注意清淡、好消化。


18:爬楼梯时心慌、胸闷

  提示心脏功能较弱。


19:指尖比指节更粗大

  可能患有较严重的肺部疾病


20:指甲生长缓慢,没有光泽变黄变厚

  提示淋巴系统出了毛病。


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编后记


这些方法简单易行,可以在家随时监控自己和亲人的健康状况。但如果真的有问题还是要到医院做专业检查或者接受治疗哦!别忘了为自己和家人收藏~

如果喜欢,不妨点个ZAN吧!

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